Napoje energetyczne a izotoniczne - czym się różnią?

Mimo że każdy z nas kojarzy takie pojęcia jak "napój energetyczny" bądź "napój izotoniczy", to jednak większość ludzi uważa, iż obiekty oznaczane tymi nazwami są tożsame. Nic bardziej mylnego! Pojęcia "energetyczny" oraz "izotoniczny" nie są synonimami i nie stanowią określenia na te same grupy napojów.

Czym więc charakteryzują się napoje energetyczne? Zawartością tauryny i kofeiny. Tauryna to aminokwas wspomagający transport składników odżywczych do komórek, zaś właściwości kofeiny przedstawiać zbytnio nie trzeba: pobudza i dodaje nam energii. Zatem napoje energetyczne to taka ulepszona i trochę smaczniejsza wersja kawy.

A co z napojami izotonicznymi, jaką one pełnią funkcję? Roztwór izotoniczny zapewnia równowagę pomiędzy środowiskiem wewnętrznym komórki a środowiskiem zewnętrznym. Oznacza to, że roztwór izotoniczny nie wywołuje odwodnienia, jak również nie powoduje nadmiernego gromadzenia wody w organizmie.

Innymi słowy, napoje izotoniczne mają na celu wyrównywanie poziomu wody i elektrolitów, które tracimy w trakcie wysiłku. Napoje izotoniczne bardzo szybko się wchłaniają, a zawarte w nich elektrolity i minerały są błyskawicznie uzupełniane. Izotoniki pozwalają na szybkie ugaszenie pragnienia i uzupełnienie utraconych mikroelementów. Szczególnie wartościowe są napoje izotoniczne zawierające sód. Niedobór sodu (spowodowany właśnie m. in. wzmożonym wysiłkiem) może doprowadzić do odwodnienia, spadku ciśnienia krwi, bólów głowy, kurczy mięśni. Może także zwiększyć ryzyko porażeń słonecznych i udarów cieplnych.

Napój izotoniczny można również przygotować w domu. Wystarczy woda, sok z cytryny i 1/4 łyżeczki soli.

A zatem odpowiadając na pytanie zawarte w tytule posta:

Czym konkretnie różnią się napoje energetyczne od izotonicznych?

Napoje energetyczne: ODWADNIAJĄ i pobudzają
Napoje izotoniczne: NAWADNIAJĄ i dostarczają elektrolitów

I w związku z tym faktem kiedy należy pić napoje energetyczne, a kiedy izotoniczne?

Napoje energetyczne: PRZED TRENINGIEM
Napoje izotoniczne: W CZASIE TRENINGU

A kiedy nie jest wskazane picie nadmiernych ilości napojów energetycznych?

W czasie treningu, przy ostrej biegunce lub w czasie upałów. Dlaczego? Gdyż, jak już wcześniej wspomniałam, napoje energetyczne ODWADNIAJĄ.

I zawsze należy o tym pamiętać.